La regla de los 90 minutos para el café: ¿Funciona?

Descubre por qué esperar 90 minutos tras despertar para tomar café mejora tu energía y concentración.

Tomar café es un ritual matutino para millones de personas, pero la ciencia sugiere que esperar 90 minutos después de despertar para disfrutar de tu primera taza podría ser la clave para maximizar sus beneficios. Según un artículo de Xataka, esta práctica se basa en el ciclo natural de producción de cortisol, una hormona que nos ayuda a estar alertas.

¿Por qué esperar 90 minutos?

El cortisol, conocido como la hormona del estrés, se produce en mayores cantidades al despertar, ayudándonos a sentirnos más despiertos de manera natural. Consumir cafeína en este momento podría interferir con la producción de cortisol, reduciendo su efectividad y llevando a una menor sensación de alerta.

Al esperar 90 minutos, permitimos que el nivel de cortisol disminuya de manera natural antes de introducir cafeína en el sistema, lo que podría potenciar la sensación de energía y concentración a lo largo del día.

La ciencia detrás de la cafeína

La cafeína actúa bloqueando los receptores de adenosina, un neurotransmisor que promueve el sueño. Al respetar el ciclo natural del cuerpo, la combinación de cortisol y cafeína puede ofrecer un impulso más efectivo.

Este enfoque no solo optimiza los efectos del café, sino que también puede mejorar el ciclo del sueño y reducir la dependencia de la cafeína.

Es importante señalar que, aunque otros misterios de la naturaleza como los de la civilización Maya o los fenómenos cósmicos son fascinantes, su relación con el consumo de café no es directa y no afecta esta recomendación.